產(chǎn)后減肥哪種方法最有效

2015-06-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：恢復(fù)到職場中的產(chǎn)后媽媽們最關(guān)心的要數(shù)如何產(chǎn)后減肥了。常見的產(chǎn)后減肥方法有飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、吸脂減肥手術(shù)等等。那么產(chǎn)后減肥方法哪種最有效?

　　新媽媽需要更多的營養(yǎng)修復(fù)身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進(jìn)行瘦身計劃也要保證身體足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以飲食中應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對于一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應(yīng)加以限制。這對于減肥來說是很重要的。也就是說，與平時減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥，否則，新媽媽的身體恢復(fù)會受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于1500大卡，新媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)還會進(jìn)入乳汁。

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　　新媽媽應(yīng)該通過健康地消耗足夠的熱量以達(dá)到恢復(fù)身材的目的。母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪?？梢?，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。

　　最主要的方法還是通過運動來減肥。因為在月子期結(jié)束后，我們的身體各器官已經(jīng)基本恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)，這就保證了我們的身體不會因為運動而影響恢復(fù)。在月子期結(jié)束后，身體的代謝也會降低，如果沒有運動來消耗熱量以及提高代謝，體重減輕的放慢或停止是必然的。

　　新媽媽想要恢復(fù)好身材，不妨借鑒上面幾種方法，按照方法來做，有效甩贅肉恢復(fù)好身材。

（實習(xí)編輯：陳樂）