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瑜伽綠色飲食法 健康又減肥

2015-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽綠色飲食法練瑜伽者的飲食和運(yùn)動調(diào)理。本文介紹迎合這種需求的綠色飲食法

  瑜伽綠色飲食法練瑜伽者的飲食和運(yùn)動調(diào)理。本文介紹迎合這種需求的綠色飲食法:

  1、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫(可適量加些赤小豆)的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  2、苦瓜

  生吃苦瓜苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜,含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等,并具有明顯的降血糖作用,對糖尿病有一定療效。

  它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美體而習(xí)瑜伽者,瑜伽紅塵建議您可嘗試生吃苦瓜,也可將其榨汁,再加少許蜂蜜調(diào)配其味道適宜自己的口感來喝,苦瓜還含有的清脂素能阻止脂肪吸收,可助您習(xí)瑜珈術(shù)事半功倍。

  3、冬瓜

  清炒冬瓜。冬瓜營養(yǎng)價值高,在防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故熱值低,屬于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜,對于一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

  4、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是將地瓜清洗干凈后隔水清蒸,而且連皮一起吃掉,味道爽口甜美。

  5、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

  6、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒、葡萄乾等,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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