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胖妹紙宅急瘦 宅家就能消脂瘦不停

2015-06-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近,國(guó)外的一位研究學(xué)者表示,經(jīng)常大笑不但可以讓我們變得更加健康,而且還能幫助身體燃燒脂肪。為了完成這項(xiàng)研究,這位學(xué)者還專(zhuān)門(mén)找了很多肥胖人士來(lái)幫助他完成實(shí)驗(yàn),在一個(gè)非常特別的屋子中,這些人被禁止說(shuō)話(huà)和行動(dòng),而是乖乖的做下來(lái)看電視,雖然有些無(wú)聊,但是這么做的目的也是更精準(zhǔn)的測(cè)量出他們此刻身體的代謝效率以及心率等等。

   過(guò)了一段時(shí)間,工作人員又特別為這些肥胖人士放了一些可以讓他們開(kāi)懷大笑的短片,在經(jīng)過(guò)了各種測(cè)量之后,終于發(fā)現(xiàn)在大笑的時(shí)候,人們身體會(huì)消耗多于百分之二十左右的熱量。

 
  那么,還有什么小竅門(mén)是可以讓我們不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng),即使宅在家里也能完成的呢?
 
  一,每天早上醒來(lái)之后可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),即使在床上也可以進(jìn)行,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)雙腿、手臂還是腰部都能夠幫助我們適當(dāng)?shù)臏p少熱量,而且還能夠加強(qiáng)新陳代謝,激活身體的各個(gè)細(xì)胞功能。
 
  二,吃晚飯之后不要馬上休息,做做簡(jiǎn)單的家務(wù),把碗筷洗干凈或者是站著看電視節(jié)目都是不錯(cuò)的選擇,如果可以的話(huà)到樓下散散步則是最好的瘦身方式。
 
 
  三,周末在家的話(huà)更是減肥的大好時(shí)機(jī),你可以完全自由的安排自己的飲食,做一些家務(wù),無(wú)論是擦地、熨衣服、下廚還是整理抽屜都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,而且這些不經(jīng)意的動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到每一處肌肉和關(guān)節(jié),之后再泡上一個(gè)熱水澡更是可以促進(jìn)脂肪的消耗。
 
  四,當(dāng)你在為自己下廚的間隙時(shí),也可以做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作或者是舞蹈動(dòng)作,抓住每一個(gè)可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),相信你很快就可以改變自己肥胖的體質(zhì),讓自己不知不覺(jué)的瘦下來(lái),養(yǎng)成了習(xí)慣之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難再胖回去了。
 
  五,整理一下自己的衣柜,把那些寬大的衣服統(tǒng)統(tǒng)都扔掉吧,它們只會(huì)讓你的肥肉有更多的生長(zhǎng)空間,換上一些緊身性感的衣服,你就可以時(shí)刻的提醒和督促自己減肥瘦身的重要性了,這一點(diǎn)是非常重要的。
 
  六,多讓自己笑一笑吧,我們已經(jīng)說(shuō)過(guò),經(jīng)常微笑會(huì)幫助身體消減脂肪,俗話(huà)說(shuō)笑一笑十年少,況且當(dāng)我們心情愉悅的時(shí)候,新陳代謝也會(huì)加快,對(duì)于減肥更加的有幫助。相反壓力過(guò)大的話(huà)很可能會(huì)影響到減肥的效率哦。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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