瘦腰訣竅，跟水桶腰說拜拜

2015-06-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：平時我們評價一個人的身材好不好，并不是看他的某一部分，而是看整體給人的感覺。所以，如果你想得到別人的夸贊，那么，你身體的每一個部分都要完美，尤其是腰部。

　　平時我們評價一個人的身材好不好，并不是看他的某一部分，而是看整體給人的感覺。所以，如果你想得到別人的夸贊，那么，你身體的每一個部分都要完美，尤其是腰部。我們都知道，細(xì)腰女子總給給人一種嬌柔之感，如果你頂著一個水桶腰，那你給人的印象將會一落千丈。因此，瘦腰迫在眉睫！現(xiàn)在，就讓我們一起來學(xué)一學(xué)瘦腰的訣竅吧。

　　瘦腰訣竅一：

　　1、彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

　　2、一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意，在做動作的時候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。

　　3、一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時，用力敞開前胸。

　　4、一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。然后，最好是以同樣的方式，將動作3和動作4重復(fù)做15次，每重復(fù)做15次動作為一組，將該組動作重復(fù)做2組的話，豐胸效果，以及上半身的減肥效果更佳。

　　瘦腰訣竅二：把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

　　瘦腰訣竅三：彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

　　瘦腰訣竅四：用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視。然而這非常有利于強(qiáng)健你的腰部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的腰上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　瘦腰訣竅，讓你的水桶腰有去無回，讓你成為一個真正完美的女性，吸引別人的眼球，盡情散發(fā)女性的魅力！