有氧按摩+食療趕走肥胖紋還你緊致迷人肌

2015-05-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：皮膚是所有女性都應該細心呵護的重要部位，但是也是最容易出現(xiàn)問題的部位。其中，出現(xiàn)于腹部、臀部、大腿根處及手臂的“橘皮組織”，是讓很多女人頭疼的問題，也是窈窕曲線和光滑肌膚的大敵。

　　一、按摩推除法

　　這需要乳霜或乳液，或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產(chǎn)品，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產(chǎn)品。每天在沐浴后花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產(chǎn)生橘皮組織的地方。還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助于加速乳液滲透進肌膚中，產(chǎn)生滋潤和緊實的功效。

　　點評：皮膚滋潤緊實了，身材看上去會更加窈窕輕盈哦！

　　二、有氧運動除脂法

　　記住，是做輕松可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環(huán)。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鏈肌肉的重量訓練。幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結(jié)實的肌肉，讓自己看起來更壯？所以，知道自己該怎么運動得法，來消除脂肪和橘皮組織，并且藉以緊實肌肉、修飾身材線條，真的十分重要。關(guān)于運動的頻率，美國運動醫(yī)學會推薦正常人應該在每周健身2-5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。不要因為追求快速效果而大量運動，那樣對身體是沒有好處的。

　　點評：多運動有助于消耗身體內(nèi)的脂肪含量，促進血液循環(huán)，從而有效擺脫橘皮組織，同時也能重塑身體的完美曲線哦！

　　三、食療法

　　蘋果：如果每天至少吃一只蘋果，橘皮組織會與你遠離。蘋果富含的纖維物質(zhì)，可幫助人體排除廢料。蘋果含有豐富的維生素C，是緊致皮膚和營造結(jié)實結(jié)締組織的好幫手。

　　葡萄柚：最新研究證實每頓飯前吃半只葡萄柚，能很好地消除橘皮。因為食用葡萄柚后，糖的代謝功能可以發(fā)揮到更佳，從而幫助降低體重。

　　木瓜：木瓜不僅富含清除廢料的木瓜蛋白酶，而且還提供β-胡蘿卜素。我們皮膚最重要的衛(wèi)士儲存在皮膚表層之中，從而保護皮膚免受紫外線的侵害。

　　蘋果醋：每天早餐前在一杯水中添入兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜，加水攪拌均勻后飲用，可以促進新陳代謝、更好地分解脂肪和碳水化合物。

　　點評：每天吃點水果，不但能夠減肥瘦身，解救橘皮紋，還能美容養(yǎng)顏，一舉三得！

（實習編輯：高慧婷）