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新媽咪減肥食譜 瘦身營養(yǎng)兼顧

2015-05-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新手媽媽們最擔(dān)心的事情就是產(chǎn)后瘦不下來,因為正值哺乳期,她們必須攝取足夠的營養(yǎng)才能保證寶貝的健康,所以節(jié)食要不得;而此時的身體又十分虛弱,進行運動的話更加的不適合,好像一時間沒有了什么有效減肥方法,所以只能干著急。

   其實,對于產(chǎn)后減肥來說,最好的方式仍然是在吃上下功夫,這樣既能保證身體盡快的恢復(fù),提高我們的新陳代謝,同時又可以通過控制熱量讓自己自然的瘦下來,只要選對了食物,產(chǎn)后瘦身可以很簡單。下面,我們就來推薦一些特別營養(yǎng)的產(chǎn)后減肥食譜吧。

 
  一,鯽魚通草湯
 
  這款湯能夠幫助新手媽媽補血益氣,提高新陳代謝,同時還可以乳汁更加的暢通,有效的消耗身體的熱量。準(zhǔn)備的材料有:鯽魚、通草、蔥姜、食鹽、味精和料酒。
 
  1,鯽魚收拾干凈,洗凈瀝干;通草洗凈。
 
  2,鍋內(nèi)倒入適量的油,把鯽魚放入兩面煎成金黃色。
 
  3,然后把通草和鯽魚放入砂鍋內(nèi),倒入適量的清水,加入蔥姜、料酒和食鹽。
 
  4,熬煮一段時間后,轉(zhuǎn)成小火,直到湯色變白,再放入少許的味精就可以出鍋了。
 
 
  二,雞汁枸杞粥
 
  雞汁枸杞粥的熱量比較低,新手媽咪們經(jīng)常食用的話不但能夠有效的降低體內(nèi)的脂肪,還能為身體補充足夠的營養(yǎng),暢通氣血。準(zhǔn)備的材料有:雞肉、小米、食鹽、花椒、八角、生姜、雞精。
 
  1,雞肉洗凈,枸杞泡發(fā)備用。
 
  2,鍋內(nèi)倒入清水,加入枸杞、八角、花椒、姜片以及食鹽和雞精調(diào)味,熬煮成雞湯。
 
  3,小米淘洗凈,放入鍋內(nèi),加入煮好的雞汁,熬煮成小米粥。
 
  三,番茄雞蛋湯
 
  番茄中含有豐富的維生素以及胡蘿卜素,是非常好的瘦身食物,雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì),新手媽媽經(jīng)常喝番茄雞蛋湯,不但可以有效的控制食欲,增強減肥效果,而且還能得到足夠的營養(yǎng)。
 
  1,準(zhǔn)備的材料:雞蛋、番茄、蔥姜、食鹽、胡椒和香油。
 
  2,西紅柿洗凈、切片;雞蛋打散。
 
  3,在鍋內(nèi)倒入適量的植物油,燒熱之后把蔥姜放入爆香,接著把番茄放入翻炒。
 
  4,倒入適量的清水熬煮,沸騰之后把蛋液倒入,快要出鍋之前加入適量的食鹽、胡椒粉、味精調(diào)味。
 
  5,也可以滴兩滴香油增加味感。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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