產(chǎn)后減肥四大盲點(diǎn) 避開才能健康瘦

2015-05-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后恢復(fù)身材對(duì)于每一個(gè)新媽媽來(lái)說(shuō)都是重中之重的事情，但是產(chǎn)后身體都會(huì)比較虛弱，減肥一定要有方法。時(shí)間非常重要，產(chǎn)后半年是減肥的黃金時(shí)間。但是產(chǎn)后減肥不可盲目，下面就為大家來(lái)揭示產(chǎn)后減肥最大的4個(gè)謊言!

　　謊言一：哺乳期絕對(duì)禁止減肥

　　很多人認(rèn)為哺乳期減肥不管是對(duì)新媽媽還是寶寶都有害無(wú)益的。其實(shí)不然，產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間是產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是新媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期”，減肥的效果也事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個(gè)月體重沒(méi)有控制好的媽媽以后會(huì)越來(lái)越胖。

　　謊言二：吃得越多母乳越好越充足

　　很多人產(chǎn)后都會(huì)大肆進(jìn)補(bǔ)，少吃一點(diǎn)兒，母乳就不夠了，因此很多媽媽為了寶寶的健康不顧身材，使勁地吃，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營(yíng)養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。而且新媽媽為了以后身材的恢復(fù)，要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動(dòng)物油、肥肉。

　　謊言三：緊身衣讓你瘦下來(lái)

　　孕期腹壁過(guò)度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時(shí)被極度撐開難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時(shí)消除這些“空洞”造成的視覺(jué)肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過(guò)量。但無(wú)論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。在依靠瘦身衣減肥的同時(shí)還應(yīng)配合適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食。只有多管齊下才能讓你達(dá)到好的減肥效果。

　　謊言四：大量運(yùn)動(dòng)是最好的辦法

　　哺乳期婦女在大量運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過(guò)早運(yùn)動(dòng)也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)只做輕柔舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、康復(fù)操等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。

　　產(chǎn)后多久可以減肥?上述謊言一定要禁忌，在身體還沒(méi)恢復(fù)完全前一定不能盲目進(jìn)行!

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）