三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 產(chǎn)后減肥 > 新媽咪速瘦方法 新時(shí)尚辣媽打造ING

新媽咪速瘦方法 新時(shí)尚辣媽打造ING

2015-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō),如何讓身材快速的恢復(fù)是最關(guān)鍵的事情,那么在瘦身減肥期間應(yīng)該怎么做呢?下面小編就要跟大家一起分享就個(gè)瘦身秘訣,幫助大家快速的達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。

   涂抹美腿霜+保鮮膜,纖細(xì)腿部不反彈

 
  選擇一款質(zhì)量可靠的美腿霜,均勻涂抹在腿上,然后包上保鮮膜,開(kāi)始你的纖腿之旅吧!任何有氧運(yùn)動(dòng)此時(shí)都會(huì)是不錯(cuò)的選擇,曾經(jīng)最Fashion的是跳舞毯,但如果條件不滿足,可以試驗(yàn)寫(xiě)輕松的運(yùn)動(dòng),即使原地高抬腿100下,腿部都會(huì)出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的美腿霜,那腿部還會(huì)有燃燒的感覺(jué)!
 
  酵母浸粉瘦身餐單代替晚餐,三周讓你瘦十斤
 
  材料:10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉
 
  制造:用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水,再加入10g酵母浸粉,攪拌均勻。選擇低卡的水果和蔬菜,比如西紅柿、青瓜、蘋(píng)果、香蕉等,用少許沙拉醬攪拌調(diào)味,與酵母浸粉制造的蜂蜜水同食,營(yíng)養(yǎng)又好吃。
 
  最消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)——水中漫步
 
  喜歡通過(guò)走路來(lái)瘦身的你,不妨在水中試試吧,會(huì)比在陸地上更有趣!水的浮力會(huì)減少你的重力,就算原本身體有點(diǎn)疼痛,在水中走起來(lái)也會(huì)感覺(jué)舒服多了。泳池的水深盡量是處于胸部的高度,跟平時(shí)走路一樣,背部往上伸展,走動(dòng)的時(shí)候,雙臂前后大幅度擺動(dòng),用腳跟首先著地,并且每一步都要站穩(wěn),等站好了再邁出下一步,避免浮力讓你摔倒。因?yàn)樗谢顒?dòng)的阻力比陸上大得多,因此哪怕只是認(rèn)真的“散散步”,也會(huì)有意想不到的燃脂成效哦。
 
  網(wǎng)球健身,在陽(yáng)光下混汗如雨
 
  近年來(lái),女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在世界各地積極展開(kāi)。穿著白色球衣,沐浴在陽(yáng)光之下,矯健的身手,靈活的步伐,配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身型,多么吸引人啊!專(zhuān)家說(shuō),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量可靈活調(diào)節(jié),是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。打一場(chǎng)網(wǎng)球與打一場(chǎng)籃球的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng),身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí),也可中場(chǎng)休息恢復(fù)體力。
 
 
  產(chǎn)后床上瑜珈讓你迅速變辣媽
 
  產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是肚子,腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展,肌肉彈性降低,使肚子肌肉松弛非常嚴(yán)重,所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。具體方式如下:產(chǎn)后2至3天后開(kāi)始進(jìn)行,仰臥,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在肚子,進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),腹部一鼓一收。產(chǎn)后七日:仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng),由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
 
  提拉推拿讓胸部豐滿不下垂
 
  Step1:將雙掌張開(kāi)置于頸項(xiàng)底部,隨后向上移動(dòng)按壓,直至手指在頸后相交。
 
  Step2:以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。
 
  Step3:將雙手水平攤開(kāi),相對(duì)置于胸前。向外移動(dòng)雙手,同時(shí)以指尖著力按壓。
 
  Step4:將一個(gè)手掌攤開(kāi)置于頸部并向下移動(dòng)至胸前,兩手交替重復(fù)此手法。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房