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產(chǎn)后如何有效甩贅肉 瘦身動(dòng)作讓你變辣媽

2015-05-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),想減肥是件不太容易的事情,無(wú)論是身上凸起的肚腩,還是變得松弛的肌膚,以及已經(jīng)漲大的胃部,都是好身材的重重殺手,加上如果還要哺育幼兒的話,減肥會(huì)變得更痛苦,不能食用減肥藥,甚至不能用一些速效減肥的方法,其實(shí)媽媽們不用那么憂愁,看看小編給你推薦的產(chǎn)后瘦身操吧,只要堅(jiān)持做一做,一周就能有效果哦!

   1.動(dòng)作:兩腳分開(kāi),略比肩寬,雙手叉腰后,慢慢下蹲,然后直立,連續(xù)做20次。

 
  功效:美化腰部、消除贅肉,還可以美化腿部線條,加大腿部肌肉的比例,讓你瘦腰、瘦腿更迅速。
 
  2.動(dòng)作:雙手上舉,兩腳分開(kāi),兩手掌指尖相對(duì),身體慢慢向左側(cè)歪斜,極限后恢復(fù)最初的站立動(dòng)作,然后再向右歪斜,每邊各做20次。
 
  功效:強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱,對(duì)于腰腹后面贅肉的消減,非常有效。
 
  3.動(dòng)作:站直身體,頸部以上的部位馬曼向左后方看,達(dá)到極限后,恢復(fù)到最初的站立姿勢(shì),然后再向右后方看,有效鍛煉頸椎,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),非常適合,平時(shí)上班的時(shí)候也可以做做,可以緩解頸椎頭疼。
 
  功效:拉伸腰部后方的肌肉線條,可以有效瘦腰效果。
 
  4.動(dòng)作:俯臥,雙腿并攏,慢慢抬起小腿以下的位置,在抬腿的同時(shí),雙手手臂也要往上抬,做20次即可。
 
  功效:美化背部線條,預(yù)防頸椎病。
 
 
  5.動(dòng)作:跪在地上,用手臂使勁撐住身體,然后慢慢抬起左腿,到達(dá)極限后,停上兩秒鐘,然后恢復(fù)到最初的跪姿,右腿接著重復(fù)相同的動(dòng)作,每條腿各做20次。
 
  功效:可以有效減掉腿部上的贅肉,手腳并用可以讓身體左右均衡,還能有效提臀。
 
  6.動(dòng)作:平躺在毯子上或床上,雙臂放在身體兩側(cè),瘦腿并攏,用腹部的力量將雙腿抬起,然后恢復(fù)最初的平躺姿勢(shì),重復(fù)20次即可。
 
  功效:可以有效減掉腿部上的贅肉,手腳并用可以讓身體左右均衡,還能有效提臀。
 
  如果你在為產(chǎn)后減肥的問(wèn)題困擾的話,不妨試試小編給你推薦這款產(chǎn)后減肥操吧,只要每天堅(jiān)持做,一個(gè)星期后就能看到很不錯(cuò)的瘦身效果。產(chǎn)后瘦身操不僅可以收緊你的肌膚,還能讓你瘦的更加健康,對(duì)于產(chǎn)后身材的恢復(fù),非常有效果哦!
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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