三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 最適合孕婦的塑形瑜伽 熱薦騎自行車式

最適合孕婦的塑形瑜伽 熱薦騎自行車式

2015-05-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一個模仿蹬自行車時的小動作,大家從小就會,在瑜伽中也有類似這樣的動作,叫做瑜伽騎自行車式。這式動作特別適合孕期女性,有助于女性順利分娩,并減輕分娩痛苦。而產(chǎn)后女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽騎自行車式,可幫助恢復(fù)身材,消除腹部肥胖,同時塑造腿部線條,可以說這是一項很適合女性練習(xí)的瑜伽動作。

   初級瑜伽入門學(xué)習(xí)動作-騎自行車式

 
  練習(xí)功效:
 
  這個瑜伽體式可以有效按摩腹部內(nèi)臟器官,懷孕婦女在整個孕期做此練習(xí),可減少分娩時的痛苦,促進分娩順利進行;產(chǎn)后婦女可常做,及早去除子宮內(nèi)淤血;鍛煉兩腿,使兩腿修長而勻稱,腿部肌肉更加有力;強壯背部、腰骶椎。
 
塑形瑜伽 熱薦騎自行車式" width="400" height="300" />
 
  練習(xí)步驟:
 
  1、首先,仰臥在瑜伽墊上,兩手放于體側(cè),手心朝下。
 
  2、屈膝抬高兩腿,感覺自己要蹬自行車。
 
  3、先順方向蹬10次,再反方向蹬10次。
 
  4、最后雙腿按順方向,反方向各蹬10次。
 
  5、伸直雙腿平放于地面,手心轉(zhuǎn)向上,微閉雙眼,放松。
 
  雖然說瑜伽騎自行車式適合孕期女性調(diào)節(jié)體質(zhì),而普通女性也可通過練習(xí)這式瑜伽減掉腿部多余贅肉,塑造勻稱修長的腿部線條。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房