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產(chǎn)前預(yù)防肥胖有妙招 阻斷脂肪才是王道

2015-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性朋友產(chǎn)后面臨的首要問題便是產(chǎn)后減肥,可是要想恢復(fù)產(chǎn)前好身材,相較來說,會(huì)比較困難,尤其是還要哺乳喂養(yǎng)孩子,想一下子恢復(fù)產(chǎn)前身材是一件很困難的事情,可是你知道嗎?想減肥最好的方法是不增肥,對于產(chǎn)后減肥也同樣如此,如果你在坐月子前能夠稍加注意,那變苗條會(huì)輕松很多。那么對于準(zhǔn)備想要寶寶或者是即將坐月子的女性朋友來說來說,怎么預(yù)防產(chǎn)后肥胖呢?

   1.保持情緒暢快:不良情緒會(huì)讓女性體內(nèi)的內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào),影響其新陳代謝,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。所以,產(chǎn)后一定要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

 
  2.飲食適度:婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)會(huì)比平時(shí)多,所以一定要注意飲食有節(jié),少食多餐,按時(shí)進(jìn)行,形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳,葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
 
  3.勤于活動(dòng):很多老一輩的人往往認(rèn)為產(chǎn)后不宜下地行走,其實(shí)不然,一般來說,順產(chǎn)后一個(gè)小時(shí)后就可以試著下地行走,剖腹產(chǎn)后第二天就可以下地活動(dòng)。一般來說,孩子滿月后,隨著身體的恢復(fù),應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或減肥操等,以減少皮下脂肪堆積。
 
 
  4.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng):母乳喂養(yǎng),不僅有利于嬰兒生長發(fā)育,也可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖,母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌,加強(qiáng)母體新陳代謝,將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
 
  5.科學(xué)睡眠:產(chǎn)后應(yīng)該保持睡眠的充足,最好能做到晚上睡眠8小時(shí),午睡1小時(shí),充足的睡眠不僅可以讓女性的精神狀態(tài)良好,還能保證新陳代謝的正常進(jìn)行。睡眠時(shí)間過多,會(huì)降低人體新陳代謝的速度,糖類等營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。
 
  所以,如果你想產(chǎn)后盡快恢復(fù)自己產(chǎn)前好身材的話,與其產(chǎn)后費(fèi)勁辛苦地減肥,不如直接不長胖,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,控制自己的飲食結(jié)構(gòu),保持積極樂觀的情緒,減肥才會(huì)順利。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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