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6妙招助新媽咪快速恢復產(chǎn)前好身材

2015-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日本女藝人木下優(yōu)樹菜產(chǎn)後2個月復出,隨著藝能活動的開始,產(chǎn)後一個月內(nèi)即瘦8公斤馬上成為話題!據(jù)說她是因為喂母乳而恢復原來的體型,并沒有特別實行激烈的減肥,但是只靠喂母乳就能瘦的方法,還是因人而異吧?這回要介紹很多產(chǎn)後媽媽減肥成功的案例。

   短時間馬上即可做得到為鐵則

 
  產(chǎn)后的媽咪總不能特別為了運動而撥出時間,甚至必須放著嬰兒不管跑去教室上課吧?所以減肥的重點在於短時間內(nèi)可以輕松的每天實踐!
 
  (1)喂母乳
 
  媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳時,和寶寶也可以有更多互動喔!
 
  (2)產(chǎn)后瑜珈
 
  最近增加了很多專為產(chǎn)後媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點困難的話,也可以自己上網(wǎng)搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產(chǎn)後瘦身的喔!
 
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  (3)睡覺瑜珈
 
  一邊睡覺一邊重復做瑜珈姿勢,一般多用於骨盤的矯正,對產(chǎn)後的骨盤矯正也有不錯的效果。
 
  (4)走路
 
  為了擁有好的睡眠品質(zhì),白天適度的運動是很重要的!比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下,帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔!
 
  (5)矯正骨盤
 
  生產(chǎn)後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動,以回復產(chǎn)前的體型。建議使用骨盤矯正帶,做伸展筋肉的動作試試看吧!
 
  (6)三餐正常吃,不吃零食
 
  產(chǎn)後為避免脂肪和油膩的食物,和食是最好的選擇!由於鹽分的攝取量也變較高,別忘了要同時補充水分!如果想吃甜食的話,也建議選擇日式甜點。
 
  如何呢?不論是否為產(chǎn)后,平常要注意的事就很多了吧?在懷孕進入安定期後,做皮拉提斯鍛鏈內(nèi)部肌群,據(jù)說可以讓生產(chǎn)更為順利喔!找到適合自己的方法試試看吧!
 
(實習編輯:高慧婷)
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