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速效產(chǎn)后減肥食譜 助你恢復(fù)少女身材

2015-05-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后飲食一定要規(guī)律,要有選擇的挑選減肥食譜,這樣才會既補充了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)同時還能幫助恢復(fù)和保持窈窕身材。小編為大家推薦三款產(chǎn)后快速減肥餐,有營養(yǎng)味道好瘦身還快。到底是那三款產(chǎn)后快速減肥餐呢?

   產(chǎn)后快速減肥餐一:海參當歸補氣湯

 
  原料;干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。
 
  做法:
 
  1、泡發(fā)海參的方法:先用熱水將海參泡24小時,從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。
 
  2、重新起鍋,燒熱油,爆響姜絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
 
  3、最后加入百合、海參,一起大火煮5分鐘。
 
  4、加入鹽、胡椒調(diào)味,鮮美的海參當歸湯就做好了。
 
  小貼士:海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當歸一起煲湯可以幫助補氣,作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
 
  產(chǎn)后快速減肥餐二:開胃洋冬瓜
 
  原料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。
 
  做法:
 
  1、準備材料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下,泡15分鐘;
 
  2、冬瓜去皮去瓤,切片備用;
 
  3、熱鍋熱油,爆香姜絲蔥末,加海米炒到稍變色;
 
  4、加入加入冬瓜片,翻炒均勻;
 
  5、加入泡海米的水,燜10分鐘,到冬瓜片透明就可以了;
 
  6、出鍋時淋麻油,鹽調(diào)味。
 
  小貼士:冬瓜具有很好的消除水腫的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。
 
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  產(chǎn)后快速減肥餐三:白蘿卜枸杞排骨湯
 
  原料:白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。
 
  做法:
 
  1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;
 
  2、排骨一次加足清水,加入切好的白蘿卜塊,旺火煮到滾;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘;
 
  3、排骨軟爛時,加入枸杞旺火煮5分鐘;最后加鹽、胡椒調(diào)味就可以喝了。
 
  小貼士:蘿卜是減肥功效良好的保健食物,它可以增強腸道的蠕動,消化能力由此就增強了,對于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。
 
  產(chǎn)后肥胖是很多新媽都會遇到的事情,所以想要控制和恢復(fù)以前的窈窕身姿,就需要掌握合理恰當?shù)漠a(chǎn)后快速減肥餐,這樣既能保證身體營養(yǎng)物質(zhì)的攝入同時還能減肥瘦身,拒絕產(chǎn)后肥胖哦。
 
(實習編輯:高慧婷)
 
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