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產(chǎn)后一年不減肥 日后增胖效果驚人

2015-05-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡管母乳哺育有很多好處,但是它在減重中的作用并沒有明確。2004年的研究發(fā)現(xiàn)母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。那媽媽喂奶與減肥的真實關系到底如何呢?

   阻礙減重的因素

 
  剛懷孕體重過重或在懷孕期間增重過多會使后來的減重產(chǎn)生困難。久坐不動,或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對減重造成困難。
 
  研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性,發(fā)現(xiàn)那些在產(chǎn)后一年還沒有減去生產(chǎn)的體重的婦女,在今后的15年內體重超重的可能性更大。這就更突出了產(chǎn)后減重的重要性,因為它對你在今后的人生中防止體重超重十分有幫助。
 
 
  促進減肥的因素
 
  另一方面,在懷孕之前保持減肥的體重,在懷孕期間增加建議的11-16公斤,并且積極做體育運動能夠幫助促進減重。
 
  規(guī)律的運動對產(chǎn)后減重有幫助,并且能使你保持身材苗條。一個針對540名新媽媽的研究發(fā)現(xiàn),那些定期做運動的媽媽在產(chǎn)后十年里增加的體重比那些沒做運動的要少的多。
 
  參加一個合理的減重課程可能特別有益。研究發(fā)現(xiàn),將參加減重課程的女性和自己DIY運動的女性在產(chǎn)后一年內進行對比,參加減重課程的超重女性減了超過6.8公斤,而試圖通過自身努力減重的女性沒有成功。
 
  母乳哺育和減重
 
  盡管母乳哺育有很多好處,但是它在減重中的作用并沒有明確。2004年的研究發(fā)現(xiàn)母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。姑且不論母乳哺育的決定,有一個減肥的生活方式對減重是很重要的。
 
  每一位新媽媽的產(chǎn)后減重可能都是一個挑戰(zhàn),所以記住在懷孕期間不要增重太多,注意合理選擇飲食,在分娩后的幾個月保持充足的鍛煉。這些都是貫穿生產(chǎn)期間保持減肥體重的有效策略。
 
(實習編輯:高慧婷)
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