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產(chǎn)后成功瘦身妙招 告訴你如何變辣媽

2015-04-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人們永遠都在談?wù)摐p肥這個永恒的話題,我們集合了來自全國各地的媽媽們的減肥經(jīng)驗,“希望總有一條適合你”。而瘦身成功的媽媽最重要的是找到適合自己的方法。

   1、每天吃點檸檬

 
  檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝,增加腸道蠕動以及解渴,一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
 
  2、進餐時要專心
 
  在吃東西的時候一定要專心,不要一邊看電視或者一邊看報紙,或者與他人說話,以免不知不覺中攝入過多熱量,應(yīng)該將注意力集中在食物上,細嚼慢咽,拒絕肥胖。
 
  3、少喝含糖飲料
 
  現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn),往往會讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水,少喝點含糖飲料。
 
  4、選擇自己喜歡的運動鍛煉
 
  生命在于運動,運動讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業(yè),有著怎樣的愛好,不妨讓自己運動起來,尋找自己喜歡的運動鍛煉,比如跳跳舞。
 
  這樣就能夠增加人體的運動量,促進人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪,從而達到快速減肥的目的。

  5、讓減肥成為生活的一部分
 
  減肥是女人一生的事業(yè),減肥是一個循序漸進的過程,需要長時間的堅持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分,注意在平時中要做些運動鍛煉,注意飲食的均衡營養(yǎng),這樣才能達到快速減肥的目的。
 
 
  6、保持堅定的信心
 
  減肥并不是一件簡單的事情,往往很多原因都會讓減肥失敗,因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中,不斷地尋找正確的減肥小妙招,慢慢地瘦下來。
 
  7、每天嚼一嚼
 
  研究發(fā)現(xiàn),多嚼嚼無糖的口香糖,能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖,在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。
 
  8、喝點脫脂牛奶
 
  鈣質(zhì)不僅有利于人體的健康,還促進人體脂肪的分解,促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇,尤其是脫脂牛奶,熱量僅為一般牛奶的一半。
 
  9、選擇低熱量的烹制方式
 
  在烹制食物的時候,最好選擇低熱量的烹制方式,比如煮的或者蒸的,這樣不僅保持了食物更多的營養(yǎng)成分,而且含有的熱量也更低,對于快速減肥與健康都非常有利。
 
  10、聚餐時多說話
 
  在聚餐的時候,應(yīng)該將自己的注意力放在談話上,讓自己多說話,分散自己的注意力,讓自己少吃東西,從而控制熱量的攝入,達到快速減肥的目的。
 
  11、多做些按摩
 
  在冬季,尤其適合泡熱水澡,不僅清潔全身,還放松人的緊張情緒,同時在泡澡的過程中,使用些按摩霜,進行按摩,有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。
 
  12、改善腸道健康
 
  每日蔬果必備:每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物,比如新鮮水果、蔬菜等,多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可以多吃。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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