秘訣一：節(jié)食是有節(jié)制地吃

　　少吃，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值，是否是身體所必需的，那些可吃可不吃的就堅決不吃。產(chǎn)后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。

　　秘訣二：咖啡減肥法

　　“咖啡減肥法”也是讓李靜感覺不錯的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習(xí)慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，有?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/595452.html' target='_blank'>燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習(xí)慣找到了科學(xué)依據(jù)。但她強調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

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　　秘訣三：勻速運動

　　鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。

　　秘訣四：精油發(fā)汗法

　　李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時，滴兩三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到稍熱的溫度，泡半小時以上。之后擦干全身，靜坐，這時渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

（實習(xí)編輯：林雅思）