秘訣一:控制飲食
早餐吃一根香蕉,一個(gè)蘋(píng)果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。
晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西了。
秘訣二:拒絕甜食
每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候,就以喝水或綠茶來(lái)代替。
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秘訣三:低脂植物油炒菜
享用中式烹調(diào)食物,既豐盛又無(wú)脂肪。用低脂植物油炒菜,并用噴壺來(lái)噴灑色拉油,而不是用傾倒的方式。
秘訣四:蔬菜當(dāng)零食
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,既可存放冰箱隨時(shí)取用,又可隨身攜帶當(dāng)作零食。
秘訣五:請(qǐng)瘦身專(zhuān)家指導(dǎo)
生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專(zhuān)家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng),每天固定訓(xùn)練兩小時(shí),且使用健身中心健身器材。
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
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