新媽須知產(chǎn)后塑身遵循五準則

2015-04-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后走樣的身材是不是還能恢復(fù)到生孩子之前的狀態(tài)是很多新媽媽們所考慮的問題。其實只要找對了方法，恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身材不是件難事哦。今天就跟小編一起看看，新媽媽產(chǎn)后塑身有什么準則吧！

　　產(chǎn)后那些想減肥瘦身的媽媽們在平時的生活中要注意些什么呢?

　　一、改變飲食習(xí)慣

　　二、不要食用含高熱量的食物

　　三、要飲用大量的水(這是很重要的一點)

　　四、可以選擇專門針對產(chǎn)后減肥的產(chǎn)品，但是要看看這個產(chǎn)品的成份，是否安全。

　　注意這些還不夠，還要遵循以下準則才能更保險哦！

　　準則一：注意減肥速度

　　當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

　　準則二：產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時間

　　生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內(nèi)能抓住時機讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，你就不用擔(dān)心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應(yīng)該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

　　準則三：產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食

　　42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

　　準則四：飯前多吃水果

　　新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。5、適當(dāng)?shù)倪\動量盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的?？梢赃x擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

　　準則五：有氧運動

　　有氧運動有助脂肪燃燒但在30分鐘后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因為慢了才時間長要慢慢慢慢的跑然后跑60分鐘前30分鐘不燃脂后30分鐘每分鐘都在燃燒脂肪?。。。?！

　　小編總結(jié)：產(chǎn)后減肥切記不能太操之過急，產(chǎn)后的恢復(fù)才應(yīng)該放在第一位，否則會對女性的健康造成很大的影響。新媽們一定要謹記哦。

（實習(xí)編輯：高慧婷）