產(chǎn)后減肥吃什么幾種食譜助你恢復(fù)身材

2015-04-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　夏季女人吃什么減肥呢?孕婦在產(chǎn)后吃什么可以幫助瘦身呢?這些都是很多女性朋友關(guān)注的問題，尤其是女性在生產(chǎn)完之后，那么注意哪些減肥食譜好呢?為了滿足產(chǎn)后女性減肥的愿望，小編就為大家介紹一些產(chǎn)后減肥食譜，大家一起來看看吧!

　　產(chǎn)后女性必吃減肥的食物

　　1、產(chǎn)后減肥食譜：哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　2、產(chǎn)后減肥食譜：醋拌蓮藕

　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　功效：行氣消食積，利水氣。

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　　3、產(chǎn)后減肥食譜：黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　4、產(chǎn)后減肥食譜：海鮮涼筍

　　材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支

　　調(diào)味醬汁：橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽、味淋

　　做法：

　　1、將材料處理成所需大小，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。

　　2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進(jìn)筍殼內(nèi)，將醬汁淋下即可食用。

　　菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身。

　　注：排尿不順以及便秘者可以再加入蘆筍一起食用。

　　小編碎碎念：以上就是小編為大家整理出了產(chǎn)后女性的減肥食譜。當(dāng)然，減肥歸減肥，營養(yǎng)還是要補(bǔ)充，以上的幾個(gè)減肥食物在減肥的同時(shí)，也能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。另外，小編建議產(chǎn)婦減肥切忌使用節(jié)食減肥的方法，了解好的減肥食譜才能夠瘦身、調(diào)理兩不誤。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）