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產(chǎn)后減肥常見7誤區(qū) 準(zhǔn)媽媽須知

2015-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后瘦身是幾乎是所以新媽媽的共同“事業(yè)”,但是產(chǎn)后是一個非常特殊的時期,減肥也應(yīng)該更小心,以下是最常見的7個產(chǎn)后減肥的錯誤方法,獻(xiàn)給準(zhǔn)備和正在減肥的新媽媽,以供參考。

   錯誤一、不吃早餐

 
  有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康。
 
  錯誤二、長期使用固定食譜
 
  這樣做固然減少了許多東西的攝入,但久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)成分,有害無益。
 
  錯誤三、高纖維食品攝入較少
 
  如果是精工制作的麥類面包,其中的高纖維在加工中已被去除,營養(yǎng)也不全面。
 
  錯誤四、混淆煩燥和饑餓
 
  有時心情不好,腸胃不適,誤認(rèn)為是想吃東西。
 
  錯誤五、缺鈣飲食
 
  一味追求苗條,忽視了鈣質(zhì)的攝入,從而容易患骨質(zhì)疏松癥。
 
  錯誤六、以藥物代替天然食品
 
  一味服用營養(yǎng)品,維生素類藥,而忽視日常飲食。
 
  錯誤七、認(rèn)為雞肉比牛肉脂肪
 
  去皮雞肉為低脂肪,但雞翅膽固醇卻很高。
 
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  準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后減肥小貼士:
 
  放松放松再放松
 
  千萬不要因?yàn)閎aby的哭鬧而焦慮,焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。
 
  加強(qiáng)鍛煉
 
  一旦你準(zhǔn)備好開始減肥,就少吃一點(diǎn),多做運(yùn)動吧,即使你只是圍著嬰兒手推車快走。
 
  每天10000步
 
  戴上計(jì)步器,每天快步疾走,看看一周下來,你能不能完成每天走上10000步的成績。當(dāng)達(dá)到這個目標(biāo)之后,你可以爭取之后的每一天都再進(jìn)步些,每天多走上100步。
 
  保持充足睡眠
 
  保證每天都睡7-9個小時,你體內(nèi)的新陳代謝速率就不會受到負(fù)面影響,你的身材就能輕松恢復(fù)苗條。
 
  補(bǔ)充維生素D
 
  英國《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)你體內(nèi)缺乏維生素D時,脂肪的燃燒速度就會減慢。因此,為了健康和變瘦,建議你每天都補(bǔ)充2000毫克的維生素D。
 
  交換負(fù)重
 
  手抱baby是燃燒脂肪的好方法。不過,你需要每隔五分鐘,就雙手交換一下,這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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