雖然產(chǎn)后不宜立刻減肥，但適度的運(yùn)動對新媽媽十分必要。自然分娩的媽媽，在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿等。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽恢復(fù)期要長些，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。
這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。在產(chǎn)后減肥的黃金期中，媽媽們不妨多多采用有氧運(yùn)動，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天堅(jiān)持健步行，配合仰臥起坐、俯臥撐、跨馬步等也是不錯的運(yùn)動處方。
除了選擇正確的減肥方式外，產(chǎn)后減肥也有竅門。
首先，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。其次，生產(chǎn)過后不宜盲目大補(bǔ)，大補(bǔ)不僅對身體沒有好處，還會堆積脂肪。最后，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也有減肥的奇效。據(jù)計(jì)算，媽媽每天制造的乳汁可以消耗掉大量熱量。
產(chǎn)后怎么減肥，除了掌握這些簡單的科學(xué)竅門以外，一定要有一個(gè)堅(jiān)持的信念才好!
（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)＞24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算，身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66燃燒脂肪，瘦身。
健客價(jià)： ￥119輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià)： ￥298滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥178
生完孩子別著急減肥，必須這樣慢慢來
產(chǎn)后媽媽30歲就被認(rèn)作“老婆婆”，她靠減重逆襲成窈窕辣媽
產(chǎn)后肥胖竟遭兒子嫌棄？她一氣之下甩掉20斤成最美辣媽！
這樣吃能讓你腹部的贅肉一斤斤地掉！反正我信了
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
