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冬季健康快速減肥食譜

2015-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季是長肉發(fā)胖的最好季節(jié),也是贅肉的春天,每次到冬天都免不了會(huì)長上一堆肉肉,穿衣服穿不下,甚至都不敢穿緊身或是修身的漂亮衣服了,現(xiàn)在不用擔(dān)心了,小編推薦冬季健康快速減肥食譜,一周甩脂掉肉并且不反彈。

  一周減肥食譜:理念

  減肥食譜指的就是用食物來搭配出營養(yǎng)健康又能減肥的套餐,讓你不但吃的舒服,還能各方面補(bǔ)充你的維生素,并且還能甩脂掉肉,這種好事,不喜歡動(dòng)的你,怎么能錯(cuò)過。

  一周減肥食譜:周一

  早餐:咖啡、蘋果。

  午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,蔬菜湯。

  晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

  一周減肥食譜:周二

  早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

  午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉。

  晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  一周減肥食譜:周三

  早餐:烏龍茶、彌猴桃。

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

  晚餐:一碗小米粥。

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  一周減肥食譜:周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。

  午餐:紅燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  一周減肥食譜:周五

  早餐:咖啡、蘋果。

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

  一周減肥食譜:周六

  早餐:麥片粥(一小碗)橙子。

  午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  一周減肥食譜:周日

  早餐:綠茶、蘋果。

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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