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產(chǎn)后減肥方法必瘦推薦

2015-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后減肥方法雖不排斥運動減肥,但運動減肥明顯已經(jīng)不屬于產(chǎn)后減肥方法的主力,產(chǎn)后減肥,飲食是關鍵,這里就產(chǎn)后飲食減肥提幾條建議。

  No1多吃新鮮水果,少飲果汁。因為,吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點,有水果時最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。

  No2經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認為,人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進食量。

  No.3選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

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  No.4只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因為,這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養(yǎng),還會增加肝腎負擔,如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

  No.5食物的原料和調(diào)味品也應養(yǎng)成定量的好習慣,可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下,這樣可以幫助控制量。

  No.6少吃甜食,包括撒在水果和麥片上的糖,還有蛋糕、餅干、面包、食品派等,都會使新媽咪在不經(jīng)意之中過多攝取了糖分。

  產(chǎn)后減肥方法不止要能瘦身減肥,還能要健康,而且對于擁有小寶寶的準媽媽來說,這不僅是一個人的健康。

(實習編輯:林雅思)

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