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瘦腰瑜伽 擊退小肚腩

2015-04-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰腹贅肉是眾多女性們的心頭大患,特別是坐下來的時候,非常清楚的看到腰間上那一圈圈的贅肉。

  跟著學做瘦腰瑜伽動作吧,幫你收緊腰圍,緊實小腹。

  半月式

  減緩腰病、便秘、腹部脂肪積、氣管炎、脊椎側凸與畸形,脊關節(jié)僵硬。

  雙腳分立式

  減緩糖尿病、甲狀腺病、增進血糖平衡與腎臟的功能、加強腹側、大腿、肩與臂的肌肉,減少腹部脂肪堆積。

  樹式

  加強髖與膝關節(jié)活動幅度,減少腹部壓力,對預防腰病與炎癥都有幫助。

  仰臥式

  鍛煉大腿后側的韌帶,減少腹部脂肪的產生,增強脊柱伸展度。

  正坐

  有助身體排出有害物質、緩解呼吸系統(tǒng)疾病,高血壓與心臟病,加強腹肌、增加腹內臟的血液循環(huán)。

  扭擰式

  增加血液循環(huán),加強脊椎與髖關節(jié)的柔韌性,加強消化吸收系統(tǒng)功能,減少腰腹部脂肪。

  駱駝式

  加強背與肩部肌肉,通過對脊椎的充分按壓,刺激神經系統(tǒng),增強頸部與腰部的柔韌性,減緩腰痛,幫助瘦腰。

(實習編輯:吳淑楨)

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