跟著學做瘦腰瑜伽動作吧,幫你收緊腰圍,緊實小腹。
半月式
減緩腰病、便秘、腹部脂肪積、氣管炎、脊椎側凸與畸形,脊關節(jié)僵硬。
雙腳分立式
減緩糖尿病、甲狀腺病、增進血糖平衡與腎臟的功能、加強腹側、大腿、肩與臂的肌肉,減少腹部脂肪堆積。
樹式
加強髖與膝關節(jié)活動幅度,減少腹部壓力,對預防腰病與炎癥都有幫助。
仰臥式
鍛煉大腿后側的韌帶,減少腹部脂肪的產生,增強脊柱伸展度。
正坐
有助身體排出有害物質、緩解呼吸系統(tǒng)疾病,高血壓與心臟病,加強腹肌、增加腹內臟的血液循環(huán)。
扭擰式
增加血液循環(huán),加強脊椎與髖關節(jié)的柔韌性,加強消化吸收系統(tǒng)功能,減少腰腹部脂肪。
駱駝式
加強背與肩部肌肉,通過對脊椎的充分按壓,刺激神經系統(tǒng),增強頸部與腰部的柔韌性,減緩腰痛,幫助瘦腰。
(實習編輯:吳淑楨)
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