現(xiàn)在，小編就教大家一套簡單的減肥瑜伽動作。

瘦腰瘦腿瘦手臂" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201504/82804727-20150410172028326.jpg" />

　　動作一

　　step1仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step2呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地面上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　動作二

　　step1雙腳前后打開，站穩(wěn)，背部挺直，抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。

　　step2吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方?；謴秃髶Q側重復。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　動作三

　　step1雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低于膝蓋。

　　step2吸氣，慢慢恢復站直，伸臂向前伸直，身體向左轉，眼睛看向雙臂中間?；謴秃髶Q側重復。

　　瘦身部位：手臂、大腿

（實習編輯：吳淑楨）