產后恢復要怎樣做，專家為您介紹：

　　1、輕便的家務活有助于產后身體恢復，但產后健美操的效果可能更明顯?？稍诖采献鲅雠P位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次。

　　2、選擇適合的塑身用品。有些人在產前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。

　　這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

　　3、產后要注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　4、親自哺乳。研究發(fā)現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產后哺乳不但能促進子宮的復原，還有助于恢復體形，且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?

　　5、選擇收腹按摩霜，堅持每天按摩1小時。

（實習編輯：林雅思）