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產(chǎn)后發(fā)胖原因 了解根源才能避免肥胖

2015-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥對于產(chǎn)后的孕婦很是關(guān)鍵,人們都知道產(chǎn)后形體就開始發(fā)生變化,比如說肥胖,難以減下去,好多人都是因為生完小寶寶之后開始逐漸發(fā)胖,但是減下去很難,其實產(chǎn)后減肥并不難,下面就為大家揭秘產(chǎn)后發(fā)胖的4大原因。

   揭秘產(chǎn)后發(fā)胖的4大根源

 
  產(chǎn)后減肥可能是媽媽最頭痛的問題。為了保證嬰兒每天需要的營養(yǎng),不能采用控制飲食的方法,但由于產(chǎn)后身體弱的原因,采取運動減肥也消耗不了多少脂肪,下面愛美網(wǎng)小編為你介紹幾個產(chǎn)后減肥方法,幫助你產(chǎn)后快速減肥。
 
  產(chǎn)后肥胖的四大原因:

  一、生活習慣
 
  彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視,時間久了,小腹就自然跑了出來!這樣的生活習慣不好,應該時刻提醒自己,可在飯后到公園散步,預防脂肪的積累!
 
  二、產(chǎn)后腹部肌肉松弛
 
  從中國中醫(yī)的角度來看,產(chǎn)后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。
 
  孕婦在懷胎十月的過程中,腹腔承重不斷增加。肝虛,筋膜變得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子會像沒有彈性的橡皮筋,很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹,而且子宮、陰道,也會失去原先的韌性和彈性。
 
  有些產(chǎn)后孕婦體質(zhì)差,易疲勞,眼睛容易干,怕光,情緒不穩(wěn)定,容易脾氣失控,頭暈,指甲干癟,小腹脹等,這就是現(xiàn)代醫(yī)學中所謂的產(chǎn)后荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此,在過渡期過后,就要積極鍛煉身體,才能恢復肌肉彈性,消除腹部脂肪,成功減肥。
 
  三、產(chǎn)后便秘
 
  長期便秘,使腸子和胃失去它本身的功能,殘余物的積累,隨著時間的推移,就很容易成為小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的,需要從內(nèi)部解決。除了日常的鍛煉之外,應該增加腸蠕動,可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!
 
  四、本身體質(zhì)問題

  1、濕水型肥胖
 
  體質(zhì)和水的代謝有關(guān),你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹,看看是否有熱潮拍打肚子的聲音,如果有,而且通常下半身特別容易腫的,就是屬于體濕型肥胖。這種體質(zhì)不能正確地消除內(nèi)部的水分,身體無法完全代謝身體的廢水,時間長了,很容易使身體變得冷空,循環(huán)功能損壞,脂肪就在腹部積累下來。因此,這種體質(zhì)的人要減少吃生冷和冰冷的食物,多鍛煉,選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
 
 
  2、脾虛肥胖
 
  這種類型的肥胖,主要表現(xiàn)為腹部肌肉松弛,無法支撐內(nèi)臟,從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞,皮膚干燥,神情憔悴,身體其他地方可能不是有很多脂肪,但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加注重生活模式,還需要適量運動,按摩穴位,然后請中醫(yī)醫(yī)生開一些補氣血調(diào)理處方進行配合,如四君子湯,四神湯等。
 
  產(chǎn)后瘦身湯:木瓜排骨湯
 
  材料:排骨,木瓜
 
  調(diào)料:鹽,嫩姜,蔥花,少許酒
 
  做法:
 
  1、排骨切小塊,煮開水。
 
  2、木瓜,切成小塊。
 
  3、燒開水后,加肋小排,木瓜,嫩姜,鹽,用大火燒開后轉(zhuǎn)溫火煮約25分鐘,撒上切碎洋蔥可以食用了。
 
  功效:
 
  1、木瓜是一種高纖維食物,有助排便,進而減少腹部贅肉,并能促進乳汁分泌。
 
  2、肋骨排是富含鈣質(zhì)(鈣,鐵含量豐富的優(yōu)質(zhì)食品)和蛋白質(zhì)的食物,既能補充產(chǎn)后營養(yǎng)所需,又能幫助產(chǎn)后減肥。
 
  減肥不是一朝一夕就能夠瘦下去的,尤其對于產(chǎn)后的孕婦來說,營養(yǎng)還是很重要的,所以大家只要保持合理健康的營養(yǎng)飲食,迷人的身材指日可待。
 
(實習編輯:高慧婷)
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