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腰部脂肪關(guān)乎你的健康和壽命

2015-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:原來,腰圍超標(biāo)是內(nèi)臟脂肪堆積的一個外在表現(xiàn)。內(nèi)臟脂肪是一種最有害健康的脂肪,雖然量小,危害卻很大。

  在輕度肥胖的中年人中,內(nèi)臟脂肪僅占總體月旨肪的15%~20%,但它卻密切關(guān)聯(lián)著高血脂、高血糖、高血壓及其他病癥。難怪腰圍粗了,糖尿病、心臟病中風(fēng)和某些癌癥就找上門來了。

  腰圍超標(biāo)是可以通過運動恢復(fù)正常的,當(dāng)然,同時還要注意飲食和減肥。研究證實,每日快走30—45分鐘,一年就可將內(nèi)臟脂肪“走掉”3%-7%,如果能走60分鐘效果會更好。

  走路的速度以心率增快至100-120次/分,微微出汗,仍能繼續(xù)進(jìn)行交談為適宜。最令人鼓舞的是,通過運動,你會發(fā)現(xiàn),第一個失去的便是內(nèi)臟脂肪。你會感到,體重沒減多少,但褲腰松了。

  中國肥胖問題專家最近研究表明,中國成年人適宜腰圍男性不大于85厘米,女性不大于80厘米。那么,對于健康而言,最理想的腰圍究竟應(yīng)是多少?目前對此仍不十分明確。

  不過,腰圍超標(biāo)肯定是十分有害的,即使接近最大腰圍數(shù),也是一種警示了。需要注意的是,腰圍超標(biāo)雖然常與體重超標(biāo)相伴相隨,但許多腰圍超標(biāo)者的體重卻是正常的,這一點老人尤應(yīng)警惕。

  老人常常隨著年齡的增長,腹部脂肪越來越多,腿部肌肉越來越少。最近發(fā)現(xiàn),一些體重正常的腰圍超標(biāo)者,得Ⅱ型糖尿病的危險性明顯增加。腰圍既然是如此重要的一個生命體征,現(xiàn)在建議醫(yī)生在診療時,頸上除了掛個聽診器外,還得掛一條度量腰圍的尺子。一旦腰圍超標(biāo),應(yīng)立即提醒病人采取措施。

(實習(xí)編輯:吳淑楨)

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