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新媽媽們產(chǎn)后怎么減肥 小編支招教你恢復好身材

2015-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕讓女人身材走形,即使已經(jīng)分娩了,肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎么減肚子是許多新媽媽都想了解的事情,下面就為各位新媽媽們支招,生完孩子怎么減肥。

   1、堅持吃水果

 
  每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果。
 
  2、晚餐盡量早點吃
 
  專家告訴我們,睡前4小時吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多,那么不妨將晚餐安排在晚上六點前,讓腸胃有足夠的時間消化、排空,這樣脂肪才不會在腹部囤積,肚子上的贅肉才不會越來越多。
 
  3、睡前吃鈣片
 
  鈣質有助于消滅脂肪,鈣吸收的最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來代替,因為牛奶含有大量的蛋白質以及中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗這些物質,反而會讓肚子上的贅肉變多。
 
 
  4、堅持綁收腹帶
 
  不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁收腹帶,這也是醫(yī)生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形
 
  5、運動必不可少
 
  每天都在客廳來回走路,挺胸收腹的站立,做一些簡單產(chǎn)后運動。兩個星期之后,開始練習產(chǎn)后瑜伽,第一天練習十分鐘,之后十五分鐘,再之后二十分鐘,循序漸進。
 
  6、床上減肚子運動
 
  平躺在床上,雙手交疊放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微微彎曲,頭部和上身向左側轉動,同時雙腿向右邊轉動。動作停頓數(shù)秒,頭部和上身轉向右側,雙腿向左轉動。重復動作1-2分鐘,你就會感覺腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。
 
  7、腹式呼吸
 
  每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸:用鼻子慢而沉地吸氣,感覺腹部隆起,保持住呼吸數(shù)秒鐘,然后慢慢從嘴巴呼氣,感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可,呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,還能加快脂肪燃燒。
 
  8、海鹽按摩
 
  每天洗完澡后,抓一把海鹽,繞著肚臍順時針按摩腹部50圈,然后逆時針按摩50圈,再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物,促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質。堅持1-2個月,你會發(fā)現(xiàn)不僅腰圍變小了很多,而且肌膚也變得更加細致了。
 
(實習編輯:高慧婷)
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