瘦腿操之大腿操一
1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復5次。
3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復5次。
瘦腿操之大腿操二
1、在鍛煉大腿時,注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運動量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。
4.運動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習。
產(chǎn)后怎么減肥瘦腿除了掌握以上的瘦腿操以外,還要重視產(chǎn)后的飲食規(guī)律,不能過多的攝入熱量哦!
(實習編輯:林雅思)
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