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產(chǎn)后怎么減肥瘦腿最有效果?

2015-04-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腿部肥胖是產(chǎn)后媽咪肥胖的一個很常見的現(xiàn)象。瘦腿呢?對產(chǎn)后想要減肥瘦腿的媽咪來講,適當?shù)氖萃炔倏赡苁亲钣行У母纳仆炔壳€的方式。產(chǎn)后怎么減肥瘦腿就看下面的兩套瘦腿操!

  瘦腿操之大腿操一

  1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。

  2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復5次。

  3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復5次。

  瘦腿操之大腿操二

  1、在鍛煉大腿時,注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

  2、注意防止運動傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運動量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護腕或護套。

  3、在運動開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。

  4.運動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習。

  產(chǎn)后怎么減肥瘦腿除了掌握以上的瘦腿操以外,還要重視產(chǎn)后的飲食規(guī)律,不能過多的攝入熱量哦!

(實習編輯:林雅思)

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