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新媽減肥須知 產(chǎn)后瘋狂運動不一定會瘦

2015-04-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 產(chǎn)后瘋狂運動就一定就會瘦嗎?為了做好產(chǎn)后美體工作,相信很多新媽媽們都嘗試過不少的方法。當(dāng)寶寶誕生到這個世界后,許多媽媽心里想的除了照顧孩子,就是想趕快拯救自己的形體,像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復(fù)魔鬼身材。下面我們來看看專家的介紹。

   懷孕變胖是正常現(xiàn)象

 
  美國《每日科學(xué)》(ScienceDaily)引述德國質(zhì)量效率醫(yī)療保健中心(InstituteforQualityandEfficiencyinHealthcare,QWiG)發(fā)表的報告內(nèi)容指出,其實懷孕變胖沒有這么可怕,為了維護(hù)肚子寶寶的生命,身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒,等胎兒出生,多余的重量也跟著消失。
 
  在飲食狀態(tài)沒有改變的條件下,媽媽身上增加的體重在產(chǎn)后6個月內(nèi),應(yīng)會自然而然的消失,但大多數(shù)的媽媽們經(jīng)歷10個月的懷胎補身過程,多半難以克制飲食習(xí)慣,這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子,身材就大走樣的關(guān)系。
 
  一人當(dāng)兩人吃產(chǎn)后仍過重的原因
 
  經(jīng)QWiG機(jī)構(gòu)分析統(tǒng)計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結(jié)論:女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產(chǎn)生,并未在產(chǎn)后6個月內(nèi)恢復(fù)原本的飲食習(xí)慣,那樣就很有可能成為永久性肥胖,之后要減重就相對更加困難。
 
  要避免產(chǎn)后肥胖的困擾,其實從懷孕期就要特別注意,別以為有了小寶寶,就可以肆無忌憚地大吃特吃,一個人吃兩人份的食物,還心理安慰說都是為了幫孩子補營養(yǎng)。其實,這正是讓媽媽產(chǎn)后肥胖的兇手,懷孕期間雖然必須吃得營養(yǎng),但卻不代表是個暴飲暴食的時機(jī)。
 
 
  產(chǎn)后瘋狂運動不一定就會瘦
 
  雜志、綜藝節(jié)目總是介紹許多一定可以在短時間內(nèi)甩肉成功的方法,其中必定會提到運動這招,這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法,不過QWiG機(jī)構(gòu)的研究內(nèi)容分析出,不管是否搭配運動,嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍晨刂贫寄軒椭w重下降,因此如果媽媽們工作太忙碌,一兩天忘了運動也別因此感到擔(dān)憂。
 
  小編溫馨提示:
 
  1、產(chǎn)后瘋狂運動不一定就會瘦,專家指出,如果產(chǎn)后過度減重,反而可能會對身體有反效果,甚至影響哺喂母乳。只要調(diào)配好飲食分量,并維持每周固定的運動頻率,要在6個月內(nèi)瘦下來并非難事。
 
  2、合理調(diào)整產(chǎn)后飲食,避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。
 
  3、堅持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。
 
  4、產(chǎn)婦分娩后,骨盆底部的肌肉、產(chǎn)道及腹壁肌肉都會有些松弛,這會影響子宮的復(fù)原,產(chǎn)后有針對性的適當(dāng)運動,有助于恢復(fù)這些肌肉的彈性和張力,能夠幫助產(chǎn)婦促進(jìn)新陳代謝,增加食欲,有利于惡露的排出。
 
  5、產(chǎn)后恢復(fù)操是幫助產(chǎn)后媽媽身體康復(fù)的有效運動,考慮到產(chǎn)婦的身體比較虛弱,所以,運動時不要過于疲勞,運動量和幅度都不要太大,最好在專業(yè)產(chǎn)后護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后的運動應(yīng)是適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)和動靜交替的。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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