新媽媽減肥的原則，專家為您介紹：

　　少吃多餐

　　這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學專家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康。

　　普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣分量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全做一頓來吃，那更不可收拾。

　　均衡營養(yǎng)

　　有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當高，故不可以無限量地吃，否則仍不能達到減肥的效果。許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學反應(yīng)，如果這些步驟中的某一個環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

　　在食物熱量攝取上，要記住的原則是，凡是高油、精加工、高糖的食物，熱量就會高。越自然、越清淡的食物，熱量就低。所以各位媽媽們在下手前，要先考慮一下食物的熱量。

　　五谷根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇，但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。

　　水果和綠葉蔬菜：富含各種維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸，果蔬中的食物纖維可以幫助新媽媽遠離那個惱人的問題——便秘。

　　多吃熟蛋雞蛋的營養(yǎng)價值很高，而且它還具有美容的功效哦!新媽媽吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

　　逐步控制體重

　　新媽媽減肥后的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤(這些是準媽媽懷孕時體內(nèi)多余的水分)。新媽媽不要太過于心急恢復(fù)原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

　　減重計劃應(yīng)該在產(chǎn)后6個月開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。訂定一個合理可行的計劃，對新媽媽減肥成功有很大的關(guān)系。

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