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低熱量食物 助力產(chǎn)后瘦身

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:剛生產(chǎn)完的媽媽,身材通常都還是胖胖的,產(chǎn)后減肥一般從出了月子開始,產(chǎn)后減肥最主要的就是飲食控制,要吃一些低熱量、富飽足感的食物。

  一、可瘦身的低熱量食物

  1、超含水的黃瓜。黃瓜含有大量的水,但有極少的熱量,你的身體很容易消化。此外,黃瓜中的維生素和礦物質(zhì)可以提高你的消化系統(tǒng)健康,幫助身體排毒。

  2、蘋果幫助消化。蘋果含有大量的纖維質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,有助于消化系統(tǒng)平穩(wěn)運(yùn)行,對(duì)于維持適當(dāng)體重,這是必須的。飲食搭配運(yùn)動(dòng)瘦得更快。

  3、健康的甜菜根。甜菜根是你可以吃的最健康的低熱量食物之一。它含有大量的纖維,可以讓你控制你的食欲,并且維持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

  4、抗氧化劑檸檬。你可以不用擔(dān)心熱量,盡量的吃檸檬。它含有豐富的抗氧化劑,可以提高你的新陳代謝,讓你在良好的狀態(tài)。

  5、高麗菜超飽足。如果你想要減重來(lái)改善整體的健康,你可以在飲食中加入更多的高麗菜。它充滿了植物營(yíng)養(yǎng)素和纖維,可以讓你有更長(zhǎng)時(shí)間的飽足,戰(zhàn)勝飢餓感。

  6、胡蘿卜降熱量。食用更多的胡蘿卜來(lái)維持你的身型。它含有豐富的纖維、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素,它可以自動(dòng)降下你的卡路里

  7、柳橙多纖維質(zhì)?;旧狭榷际撬约袄w維質(zhì),它的抗氧化劑也可以提高你的新陳代謝,幫助身體以更快的速度燃燒更多的熱量。

  8、各種類的蘑菇。不管你喜歡吃哪一種的蘑菇,它們都是低熱量的。此外,蘑菇含有很高的鉀,還有人體必需的礦物質(zhì)豐富來(lái)源,包括硒和淤酸,可以提升你的代謝率。

  9、西瓜清涼消暑。雖然西瓜吃起來(lái)很甜但是熱量很低,而且它是維生素B的豐富來(lái)源,可以瞬間提昇你的能量,減少你吃其他食物的需求。

  二、產(chǎn)后瘦身應(yīng)注意要點(diǎn)

  1、掌握黃金時(shí)期。根據(jù)研究,產(chǎn)后6個(gè)月是黃金瘦身時(shí)期,如果沒(méi)有好好掌握,將來(lái)想要瘦下來(lái)難度比較高,而且可能會(huì)肥胖近10年。

  2、飲食搭配運(yùn)動(dòng)。不論是什么情況下想要減肥,都需要飲食搭配運(yùn)動(dòng)。飲食千萬(wàn)不能隨便節(jié)食不吃,應(yīng)該選擇低熱量的食物,否則會(huì)影響健康,日后也可能會(huì)復(fù)胖。

  3、喂母乳瘦更快。哺育母乳可以加速消耗你的熱量,一天大約可以消耗400~1000卡。因此,產(chǎn)后想要瘦身的媽媽,可以嘗試哺育母乳。

  產(chǎn)后減肥不僅要多吃低熱量的食物,還要配合運(yùn)動(dòng)瘦身的方法,把握好產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期,另外母乳喂養(yǎng)可以讓你瘦的更快哦。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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