1.不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食減肥，因為新媽媽經(jīng)歷過生產(chǎn)之后，身體會變得十分虛弱，抵抗力也有所下降。在照顧自己的同時，還要照顧好寶寶，如果此時就開始節(jié)食減肥，根本沒有足夠的體力去應(yīng)對日常生活。

　　2.保持合理的飲食

　　女性產(chǎn)后快速減肥，最重要的就是要有科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。新媽媽們應(yīng)該遵循平衡膳食的飲食原則，盡量避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證寶寶能夠攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。同時，在懷孕期間每天攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪類食物要搭配好，而且要適量。產(chǎn)后雖然要增加營養(yǎng)，但也不能支持雞鴨魚肉蛋，應(yīng)該葷素搭配。盡量少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等。

產(chǎn)后減肥五點需謹慎" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/1451239834-20150401165608595.jpg" />

　　3.運動很重要

　　不管是什么人減肥，運動都是最重要的。如果是自然分娩，產(chǎn)后第一天就可以開始活動了，孕期以及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。新媽媽適當進行一些運動有助于促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)線之前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線之后就可以適當?shù)幕顒恿恕?/p>

　　4.信心最重要

　　孕期以及產(chǎn)后都要保持好心情，不要總是心事重重的樣子。產(chǎn)后身體內(nèi)部各個器官都處于一個由舊平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到健康正常的非孕期狀況。這時產(chǎn)婦需要有足夠的信心，幫助自己恢復(fù)身材。

　　5.不全信母乳喂養(yǎng)的減肥

　　我們提倡母乳喂養(yǎng)，因為母乳對于嬰兒來說，是最健康最營養(yǎng)的食物。同時，喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是并不是所有的產(chǎn)婦都會因此而減肥，因為寶寶需要的營養(yǎng)量比較大，很多新媽媽反而比以前吃得更多。這樣一來，減肥反而變成了增肥。因此，產(chǎn)后減肥一定要注意均衡飲食。

　　產(chǎn)后減肥也許是輕松減肥瘦身中最不該掉以輕心的，唯有認真對待，不知是對身材的保證，更是對身體的負責。

（實習(xí)編輯：林雅思）