產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)讓您樹立正確的減肥觀念

2015-04-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于眾多的產(chǎn)后媽媽來說，減肥是產(chǎn)后急需解決的一個(gè)問題，如果是產(chǎn)假時(shí)間較短，減肥的任務(wù)就顯得更加迫切，但是因?yàn)楫a(chǎn)后減肥涉及到孕婦和新生兒的健康問題，所以，產(chǎn)后減肥更重要的是健康。

　　新媽媽在生產(chǎn)后的第二天，有的就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，可在醫(yī)生指導(dǎo)下下床走動(dòng)較佳。所以現(xiàn)在比較擔(dān)心產(chǎn)后瘦身要怎樣進(jìn)行，不要著急啊，下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的原則，希望能夠幫助您!

　　專家表示，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則：

　　避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

　　選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等，進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)30分鐘以上。

　　切忌急功近利心態(tài)。產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。

　　新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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