產(chǎn)后第一和第二周:提倡少吃多餐,不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。產(chǎn)后第一天(1日5餐):早餐:姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶:甜粥玉米。晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵:黑糖番薯。
玉米——減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。
番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法,吃番薯減肥,一個月可做四天,持續(xù)做半年,體重便很容易下降!
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食后產(chǎn)熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。
一日多餐——越來越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治,與三餐相比,不僅養(yǎng)分攝取不受損失,而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。
接下來的3周餐:第一周:鱸魚湯、豬肝藥膳餐功能:排除體內(nèi)毒素。材料:鱸魚半尾(魚頭),老姜一塊。做法:鱸魚洗凈,魚身劃下二刀,老姜切片。水滾之后先將魚放入,待水再次滾起時放入姜片,然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。
鱸魚湯的具體效果:一般來說鱸魚有補中益氣的作用,對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮,于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
(實習編輯:林雅思)
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