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三大對策全面突擊應(yīng)對水桶腰

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:三大對策全面突擊應(yīng)對水桶腰!

  下腹肥胖型多喝酸奶助消化

  這類體型肚臍以下部位明顯突出,臀部從側(cè)面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象,飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重。同時久坐,運動很少,喝水也很少。長時間久坐運動不足,最容易使腹部深層肌肉松弛,剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。

  瘦腰對策:

  1.多喝酸奶促進排便

  多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量,能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性,而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物!

  2.擊破下腹贅肉運動

  a.屈膝仰臥,雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側(cè),掌心向下。抬起雙腿向上伸出,雙腳指向天花板,雙腳腳尖朝上。

  b.保持收腹,抬起臀部離開地面,慢慢地往上卷,椎骨逐節(jié)卷動。盡可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一個椎骨。當你抬臀時,避免用猛力。你應(yīng)該感覺到腹部在強烈收縮。繼續(xù)抬臀,做30秒鐘。

  (實習(xí)編輯:李宏昌)

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