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快速瘦下半身恢復(fù)苗條身材

2015-03-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于眾多的產(chǎn)后媽媽來說,減肥是產(chǎn)后急需解決的一個問題,如果是產(chǎn)假時間較短,減肥的任務(wù)就顯得更加迫切,但是因為產(chǎn)后減肥涉及到孕婦和新生兒的健康問題,所以,產(chǎn)后減肥更重要的是健康。

  盡量避免高熱量及高脂肪的食物。腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。另外進食的時候,最好咀嚼多次再吞下,這樣有助消化,還容易產(chǎn)生飽腹感,在一定程度上能減少進食量。

  改善坐姿及站姿不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,經(jīng)常起身活動一下,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個靠墊。另外,不要長時間翹著二郎腿。

  注意補充營養(yǎng)每天要適當(dāng)喝點酸奶,酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質(zhì),對胸部保健效果不錯。另外,每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物,如卷心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者吃維生素丸。

(實習(xí)編輯:林雅思)

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