盡量避免高熱量及高脂肪的食物。腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。另外進食的時候,最好咀嚼多次再吞下,這樣有助消化,還容易產(chǎn)生飽腹感,在一定程度上能減少進食量。
改善坐姿及站姿不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,經(jīng)常起身活動一下,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個靠墊。另外,不要長時間翹著二郎腿。
注意補充營養(yǎng)每天要適當(dāng)喝點酸奶,酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質(zhì),對胸部保健效果不錯。另外,每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物,如卷心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者吃維生素丸。
(實習(xí)編輯:林雅思)
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