1.要喝足一定量水。
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時一次。
所以說，很多jm們剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!
2.一天一定要有一餐正常吃飯。
剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
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最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
3.要有規(guī)范作息規(guī)律。
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說，每天作息吃飯時間規(guī)律以后，幫助減肥成功一半以上。
(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)
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