星媽產(chǎn)子搏命頂起半邊天
何潔
產(chǎn)子后的何潔發(fā)微博自曝自己坐月子后瘦了30斤，并且還要通過運(yùn)動(dòng)狂甩20斤，誓要成為辣媽。照片中何潔看似剛剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束，臉色通紅但十分健康。她還與其他媽媽們分享減肥同時(shí)母乳的訣竅，稱“做一些不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)是完全可以正常母乳的，不會(huì)有影響，加上合理膳食，母乳同時(shí)可以
瘦身”。
何潔復(fù)出后，經(jīng)常在微博上透露出職業(yè)女性當(dāng)媽媽的艱辛，“自從有了七寶就連沮喪都可以一帶而過，因?yàn)閷?shí)在是沒時(shí)間，分身乏術(shù)，體力、精神備受挑戰(zhàn)。每天恨不得有72小時(shí)，或者變成三頭六臂，一直不愿意把孩子交給父母拖累他們，所以倔強(qiáng)地親力親為自己帶，現(xiàn)在看來工作和帶娃真是難兩全，是該妥協(xié)找個(gè)育兒嫂什么的嗎？可是內(nèi)心還是很放心不下，好難過，求安慰！”趙薇
趙薇
其實(shí)產(chǎn)前的趙薇最胖也不過54kg，天生骨架小的她長(zhǎng)幾公斤就會(huì)顯的非常胖，但對(duì)身材要求很高的她還是嘗試了多種瘦身方式，比如說游泳、練瑜伽、打打高爾夫球，休息時(shí)喝喝減肥茶助瘦。瘦時(shí)亦如此，更何況是面對(duì)產(chǎn)后“過于豐滿”的自己，減肥計(jì)劃更是勢(shì)在必行！
據(jù)趙薇透露，在自己剛復(fù)出時(shí)，因?yàn)樯聿臎]有恢復(fù)，網(wǎng)友狠批她“讓身上的名牌服飾看起來像睡衣”。然后，自己瘋狂瘦了十幾斤，導(dǎo)致自己“元?dú)獯笤?rdquo;。當(dāng)趙薇表示還要繼續(xù)減肥時(shí)，不少粉絲大呼“已經(jīng)很瘦了”，讓她開心不已，就連好姐妹林心如都贊她瘦身有道，可見她為了產(chǎn)后能夠快速?gòu)?fù)出所下的功夫。
姚晨
姚晨產(chǎn)后接拍《離婚律師》，口碑爆棚，身價(jià)不菲。趙薇產(chǎn)后大手筆執(zhí)導(dǎo)的《致青春》，奠定了自己新晉女導(dǎo)演的地位。這些女星游走在事業(yè)和家庭的平衡地帶，以強(qiáng)大的內(nèi)心和體力，源源不斷發(fā)散出能量，掙得風(fēng)光體面的回報(bào)。
姚晨產(chǎn)后雖然事業(yè)再創(chuàng)輝煌，但是背后代價(jià)也不小，她接受采訪時(shí)也表示，剛進(jìn)組時(shí)每天只拍一個(gè)小時(shí)都能累得眼神渙散。她還說，“累到極限了其實(shí)也就跟上了發(fā)條一樣，不停地在運(yùn)轉(zhuǎn)。”
楊冪
女星楊冪自6月1日升級(jí)為媽媽后，在香港短暫的呆了一段時(shí)間后。就首度曝光亮相米蘭時(shí)裝周，令人驚奇的是大冪冪身材和
懷孕前絲毫沒有改變，讓人不禁好奇她是怎么維持的。很多粉絲都驚呼稱：“上次自拍還是少女，如今已是人母，一點(diǎn)都不像剛生完孩子??！”“不知道的還以為小糯米是你妹妹。”
孫儷
有了上一次生兒子等等的經(jīng)驗(yàn)，這一次孫儷在懷二胎時(shí)依舊保持細(xì)胳膊細(xì)腿，生下妹妹小花后神速恢復(fù)體型，幾乎沒有懷孕的痕跡。孫儷生完二胎后3個(gè)月也再度復(fù)出，身價(jià)跟著暴漲，接拍帶有自身經(jīng)歷色彩的《辣媽正傳》，以“辣媽”形象回歸，而且她還憑借這一角色獲得金鷹最具人氣演員獎(jiǎng)。
明星辣媽產(chǎn)后急復(fù)出真的好嗎？
生理恢復(fù)需時(shí)間復(fù)工急不得
待寶寶呱呱墜地后，明星辣媽們終于可以重新整裝待發(fā)。但是，許多辣媽們發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)后的四個(gè)月中仍會(huì)感到內(nèi)心也彷徨、異常疲勞，小編提醒各位“辣媽們”產(chǎn)后真的不應(yīng)著急工作，應(yīng)修養(yǎng)一段時(shí)間。著急復(fù)出(工作)真的不好！
產(chǎn)后多久才能使身體恢復(fù)正常，這是每個(gè)辣媽都很想知道的問題。一般情況下，身體各器官的功能組建恢復(fù)到懷孕前的水平，大約需要40-60天左右，而且各器官的恢復(fù)情況也各有不同。
子宮的恢復(fù)比較明顯。分娩后很短時(shí)間子宮即縮小至子宮底平臍部。以后每天下降1-2厘米。分娩后10天左右，子宮回縮至盆腔內(nèi)，此時(shí)在腹部再也不會(huì)摸到子宮體。產(chǎn)后6-8周即可恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
子宮內(nèi)膜即子宮與胎盤的的剝離面恢復(fù)也需一定的時(shí)間，胎盤娩出后剝離面立即縮小到原來面積的50%，隨著惡露排出，新子宮內(nèi)膜的增生，胎盤附著部的全部修復(fù)，約需在產(chǎn)后6周完成。宮頸產(chǎn)后松弛如袖口狀，產(chǎn)后4周宮頸完全恢復(fù)正常。
但外寇呈扁圓形。陰道壁及盆底肌肉分娩時(shí)損傷撕裂者，產(chǎn)后只能慢慢恢復(fù)，約3周左右，但一般不能完全恢復(fù)。所以有的辣媽盆底組織及陰道壁為恢復(fù)，出現(xiàn)盆底組織及陰道壁松弛。而致子宮脫垂，陰道壁膨出，會(huì)陰傷口需4-5天愈合，產(chǎn)后僅留一般瘢痕。
產(chǎn)后狂瘦身埋下苦果吐不出來
現(xiàn)在好多新媽媽都是職業(yè)女性，而且很多媽媽的身材對(duì)工作很重要，比如公司職員、演員、模特等，又想生寶寶又想保持身材，這樣的矛盾怎么解決呢？有的媽媽產(chǎn)后早早開始她的減肥計(jì)劃。一位年輕的媽媽，孩子剛滿月時(shí)就開始
跑步，而且每頓飯只吃一點(diǎn)羹湯。六個(gè)月后，她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、失眠，令她很不舒服，不想再減肥了。但體重抑制不住的下降，而且精神狀態(tài)越來越差，甚至影響到工作。
在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重“減肥”。在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長(zhǎng)，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。
但過早的參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟海古枨粌?nèi)的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。
過早、長(zhǎng)時(shí)間的瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過去很多農(nóng)村的媽媽就因?yàn)楫a(chǎn)后過早的參加勞動(dòng)，到40多歲時(shí)發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食，參加運(yùn)動(dòng)，必然要影響母乳的質(zhì)和量，從而間接的影響寶寶的健康。
不要企圖產(chǎn)后“馬上”恢復(fù)體形，產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、
仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次3-10分鐘。
產(chǎn)后減肥"黃金期"天賜良機(jī)辣媽不錯(cuò)過
在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”，所以各位“辣媽”們可要好好把握這最佳良機(jī)哦！
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。
5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著
產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)素。
無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低
熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。
只有通過科學(xué)的方法，辣媽們才能順利度過產(chǎn)后的恢復(fù)期，重塑婀娜的身材，回復(fù)充沛的體力，完成從女人到母親的完美變身！
（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）
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