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食譜運動雙管齊下讓你瘦下來

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于眾多的產(chǎn)后媽媽來說,減肥是產(chǎn)后急需解決的一個問題,如果是產(chǎn)假時間較短,減肥的任務(wù)就顯得更加迫切,但是因為產(chǎn)后減肥涉及到孕婦和新生兒的健康問題,所以,產(chǎn)后減肥更重要的是健康。

  小S

  小S產(chǎn)后迅速瘦身回到電視臺做主持,她在營養(yǎng)師的建議下結(jié)合了她自身體形,在產(chǎn)后的第一天一共是5餐,早餐:姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等;中餐:以麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主;下午茶:一腕甜玉米粥;晚餐:以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的;夜宵:以黑糖番薯為主。在飲食方面小S非常注意,同時還為自已定制了調(diào)整形體的內(nèi)衣,這也就是小S產(chǎn)后沒有有妊娠紋,連小肚子也消的很快。

  趙薇

  健身+游泳趙微坦言:“生了女兒后,為了減肥天天去健身房,完了之后又去游泳。”她不采用節(jié)食等極端方式來減肥。

  吉賽爾·邦辰

  每周3次瑜伽吉賽爾·邦辰以完美的超模姿態(tài)回歸時沿界,身材如產(chǎn)前一般“魔鬼”,原來生完寶寶后,她每天堅持做3次瑜伽,不但對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有幫助,而且又起到了心靈凈化的作用。

  張柏芝

  早晚吃水果+固定訓(xùn)練張柏芝的方法是每天早餐吃一根香蕉、一個蘋果,這種組合只含8卡路里,即可以添飽肚子又可美膚,晚餐后不再吃任何東西,而且請專業(yè)的瘦身專家指導(dǎo)運動,每天固定訓(xùn)練兩個小時。

  安吉利娜茱麗

  非洲的大蒜生姜茶安吉利娜茱麗的產(chǎn)后瘦身法寶是:在生寶寶之后常喝一種大蒜生姜茶,這能加速新陳代謝、消除脂肪。

  哈莉·貝瑞

  產(chǎn)前運動訓(xùn)練她的健身教練說貝瑞一直都在堅持做一種改良過的產(chǎn)前運動,一直到她懷孕7個月的時候,這個訓(xùn)練讓他在產(chǎn)后很快就恢復(fù)了性感的身材!

  小編支招:不要為自已找借口,學(xué)會調(diào)整生活習(xí)慣結(jié)婚生子后你的生活習(xí)慣會發(fā)生一些改變,特別是產(chǎn)后減肥的你,更需要從調(diào)整生活習(xí)慣開始,所以小編建議新媽媽每天早起半小時來做運動,或是在午餐后到附近走走,上班或是逛商場的時候,多走樓梯。這都是對產(chǎn)后減肥的你有利的做法。

  減肥也有耐心產(chǎn)后減肥不是一蹴而就的事情,特別是產(chǎn)后身體囤積了太多的脂肪,所以減肥的周期也相對于較長,一般是三周之后平均每周減0.45公斤,所以這段時間里要重復(fù)利用時間,有耐心的實施減肥計劃,可以讓你收到意想不到的效果哦!

(實習(xí)編輯:林雅思)

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