三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 3步練就水蛇腰甩走小肚腩

3步練就水蛇腰甩走小肚腩

2015-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你想擁有一個(gè)纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節(jié)食”,就能實(shí)現(xiàn)你的局部瘦身夢(mèng)想,那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了!

  你想擁有一個(gè)纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節(jié)食”,就能實(shí)現(xiàn)你的局部瘦身夢(mèng)想,那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了!現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù),讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!

  動(dòng)作一:后轉(zhuǎn)體

  雙腳分開與肩同寬,吸氣時(shí),雙臂上舉,呼氣時(shí)左手落在右肩,右手從身后落在左側(cè)腰邊,同時(shí)盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上身,眼睛向后看。再次吸氣手臂上舉,呼氣的時(shí)候另一邊轉(zhuǎn)體。左右各做6次然后復(fù)原。

  動(dòng)作二:俯臥轉(zhuǎn)身

  俯臥,雙手放在胸前兩側(cè),緩緩撐起上半身,腳尖點(diǎn)地,頭慢慢從右側(cè)向后看,注視自己的左腳跟,保持?jǐn)?shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)做這個(gè)動(dòng)作。左右各做6次。

  動(dòng)作三:深蹲后轉(zhuǎn)

  做深蹲,雙手放在膝蓋上,右腳向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側(cè)扭頭,帶動(dòng)上身一起向后轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛向后看,保持幾秒,然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動(dòng)作。左右各做6次。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房