一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

　　這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

　　愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

　　此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動，但適度運(yùn)動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。

　　一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊?，產(chǎn)后運(yùn)動要持之以恒，效果將出奇的好。

　　親自哺乳

　　媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個(gè)月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　產(chǎn)后怎樣減肥?只要找準(zhǔn)關(guān)鍵集中攻破，看吧，產(chǎn)后減肥瘦可不是什么難事哦。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）