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新媽產(chǎn)后凈食餐 吃出辣媽好身段

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 講到減肥,首先想到的就是節(jié)食。難道減肥一定要痛苦的節(jié)食?不,試試下面的2日凈食減肥食譜,對于產(chǎn)后的新媽媽們特有效。新媽媽想要產(chǎn)后恢復好身材,就來看看吧!

   凈食餐單說明

 
  1、凈食餐單是簡單的瘦身法,任何一種都不會給身體造成負擔;
 
  2、在持續(xù)飲食過量,造成腸胃疲勞,體重無法如愿減輕時進行。
 
  凈食餐單1
 
  早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
 
  傳統(tǒng)的蘋果瘦身餐產(chǎn)后進行是危險的,但只持續(xù)2天的話,就可有效排出毒素。
 
  凈食餐單2
 
  早、中、晚餐都吃蔬菜湯
 
  放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯,吃上整天,食用前撒上少許調(diào)味鹽即可。
 
  Point不要在生理期或快感冒,抵抗力較低時進行。
 
 
  凈食餐單3
 
  早、中餐為蔬果汁
 
  晚餐魚+味噌湯+米飯+燙青菜
 
  早餐和中餐只喝液體類食物,是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果,蔬菜汁種類不限。
 
  晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆制品。
 
  凈食Tips
 
  1、凈食后,以粥和湯度過恢復期。
 
  2、暴食之后有效!茴香香草茶
 
  暴飲暴食造成胃腸不適,建議喝茴香香草茶。整腸健胃,也能抑制食欲,在無法控制時,不妨試試看。
 
  茴香香草茶
 
  材料:甜茴香半匙、香草5克
 
  用法:沸水沖泡即可。
 
  功效說明:甜茴香可促進消化、調(diào)味;香草穩(wěn)定神經(jīng),每日當茶水飲用。
 
  上面介紹的兩款食譜,適合產(chǎn)后新媽媽減肥,有效減肥又營養(yǎng),一舉兩得,趕緊來試試吧!
 
(實習編輯:高慧婷)
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