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準媽媽產(chǎn)后新招 親子瑜伽擺脫產(chǎn)后肥胖

2015-03-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 人愛美,天經(jīng)地義,即使已為人妻為人母,也希望做一像小S那樣凹凸有致的女人。生了完孩子還能保持前凸后翹的魔鬼身材,是每個女人所追求的。下面小編教你一些小方法——親子瑜伽,讓你輕松擺脫產(chǎn)后臃腫的身材。

   親子瑜伽享瘦不一樣的親密

 
  和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角,帶著寶寶在瑜伽中游戲,舒展身心的同時,溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性!
 
  練習時你是主角,根據(jù)寶寶的年齡和配合狀況選擇動作,讓寶寶量力而為行,自由呼吸。你的動作保持輕柔,讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
 
  和寶寶一起減肥吧,在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!
 
  快樂嬰兒式
 
  姿勢:仰臥,彎曲兩腿,架著寶寶的髖部,向上托起。
 
  功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。
 
 
  鎖腿式
 
  姿勢:平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身;呼氣,用下巴盡量貼靠膝蓋。
 
  功效:按摩腹內(nèi)臟器官,緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式,和寶寶游戲。
 
  弓式
 
  姿勢:彎曲兩腿,抓著腳踝。吸氣,將腿向后抬高,并將上身抬離地面。呼氣,放松下落。寶寶可坐于后背。
 
  功效:緩解腰肌勞損,柔軟脊椎。
 
  下犬式
 
  姿勢:兩腿分開與肩同寬,兩手十指張開著地。腳跟沉向地面,后背伸展。寶寶可在身下,也可同時進行。
 
  功效:緩解背部僵硬,促進血液循環(huán)。
 
  樹式
 
  姿勢:抱著寶寶站立。把重心移動到左腿,彎曲右腿抬起,放在左腿內(nèi)側(cè),右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
 
  功效:平靜自我,鍛煉腿部力量。
 
  產(chǎn)后新媽媽后,日常多練習上面介紹的親子瑜伽,堅持每天練習,助你擺脫產(chǎn)后臃腫和產(chǎn)后肥胖問題。
 
(實習編輯:高慧婷)
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