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警惕三大誤區(qū) 新媽產(chǎn)后輕松變辣媽

2015-03-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力之后,第一件事就是想著減肥,結(jié)果卻不小心掉進(jìn)了產(chǎn)后減肥的陷阱,越想減越肥。所以新媽媽在產(chǎn)后減肥前應(yīng)注意以下幾個(gè)減肥誤區(qū)。

   陷阱一:沒有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備一頓健康餐

 
  無論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣,但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)改變。許多媽媽都沒有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食,所以她們會(huì)隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發(fā)胖的。
 
  所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話,你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就是你出門的時(shí)候帶一些健康的食品,例如酸奶和小麥面包等,這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱隨時(shí)備用。
 
 
  陷阱二:沒有足夠的睡眠
 
  寶寶喜歡在半夜醒來,而且常常需要很長時(shí)間才能哄他們,通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。
 
  當(dāng)你很累的時(shí)候,最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運(yùn)動(dòng)了,接著肥胖就來了。所以你要避免過度的疲勞,為自己留充足的精力,你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間。也就是因?yàn)槟闶且粋€(gè)媽媽,你有很多的事情要做,你才要讓自己擁有休息的權(quán)利。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。
 
  陷阱三:沒有讓運(yùn)動(dòng)成為優(yōu)先權(quán)
 
  媽媽通常都會(huì)先照顧別人的需要,因而疏忽了運(yùn)動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì)去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗齻儠?huì)覺得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。其實(shí)有一些親子互動(dòng)的運(yùn)動(dòng),可以讓你享受天倫之樂的同時(shí),充分享受減肥樂趣的樂趣。
 
  一般運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有一些你意想不到的效果和歡樂,除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn),不要過于激烈。
 
  除了以上三點(diǎn)要避免之外,新媽媽還要要堅(jiān)持做到以下三點(diǎn),這三點(diǎn)不僅可以保障你減肥成功,還可以保證你的身材不走樣。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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