第一：制定自己的減肥目標(biāo)。

　　最好是明確的寫(xiě)在紙上，放在你經(jīng)常能看到的地方，以便更好的執(zhí)行減肥計(jì)劃。

　　第二：飲食要清淡。

　　在產(chǎn)后減肥期間，要盡量吃清淡一點(diǎn)的食物，少吃鹽，因?yàn)橄痰臇|西越吃越想吃。同時(shí)要少吃帶醬汁的食物，這些食物中一般含有大量糖，鹽和面粉，會(huì)增加熱量。

　　第三：控制熱量與脂肪。

　　吃東西的時(shí)候要注意食物的熱量，做到熱量負(fù)平衡，原則是攝入的熱量必須小于你消耗的熱量。

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　　第四：多喝水。

　　水對(duì)于身體的作用是最基本的，而且沒(méi)有熱量，所以是減肥最適合的飲料，每天喝七八杯水是很有必要的。

　　第五：多吃水果蔬菜。

　　水果蔬菜無(wú)論在什么時(shí)候都是減肥不可缺少的食物，不止是因?yàn)樗卟撕械臒崃康?，還因?yàn)樗鼈兒械闹参锢w維有利于消化和新陳代謝。

　　第六：建立良好的生活習(xí)慣。

　　無(wú)論什么時(shí)候都讓自己保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，養(yǎng)成正確的生活方式，摒除不良的飲食和生活習(xí)慣。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）