今天小編就為準(zhǔn)媽媽們支招，每天照著做一定有意想不到的效果。

　　一、養(yǎng)成正確喝水的習(xí)慣。

　　孕婦在產(chǎn)后會(huì)常感到便秘，這時(shí)在開(kāi)水中添加一些鹽，早起后喝一大加鹽的涼白開(kāi)，不要一飲而盡，因?yàn)闆鏊梢源碳つc胃的蠕動(dòng)，起到通氣排便的作用。清晨對(duì)與排除殘留體內(nèi)的垃圾非常重要。

　　二、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p便家務(wù)活，或是產(chǎn)后健美操。

　　在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次。

　　三、選擇適合的塑身用品。

　　對(duì)于有妊娠紋的媽媽們平時(shí)可以配合一些專門去除妊娠紋的精油，再臨睡之前涂抹于腹部加以按摩，對(duì)于淡化紋路有幫助。

產(chǎn)后減肥最佳方法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/779748538-20150324222426151.jpg" />

　　四、控制糖分?jǐn)z入。

　　產(chǎn)后也應(yīng)該少吃色素含量高的食物，每天早晚喝一杯脫脂牛奶，多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物，吃利于排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，以此增加體內(nèi)細(xì)胞膜的通透性和自身皮膚的新陳代謝功能。

　　五、洗浴時(shí)，對(duì)腹部做按摩。

　　用溫水淋浴器在肚臍周圍順時(shí)針?lè)较蜃霭茨?。在身體浸入浴盆時(shí)靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行洗浴，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

　　六、保持正確的身體姿勢(shì)。

　　平常走路和坐立時(shí)，要記得使勁縮腹，再共同腹式呼吸，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來(lái)，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來(lái)。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）