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新媽產(chǎn)后減肥5食譜 吃出辣媽好身材

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 生完寶寶新媽媽就開始面臨著產(chǎn)后瘦身的問題,那么產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥呢?飲食減肥為最好的辦法。新媽媽不僅要補(bǔ)充營養(yǎng)還要保證瘦身吃什么好呢?這里小編推薦幾款產(chǎn)后瘦身食譜,一起來看看吧!

   蘿卜鮮蝦

 
  材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
 
  調(diào)味料:鹽。
 
  作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。
 
  功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
 
  清蒸茄段
 
  材料:茄子。
 
  調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。
 
  作法:茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。
 
  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會(huì)流失,比水煮的效果好。
 
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  雙菇煮雞肉
 
  材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
 
  調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
 
  作法:雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。
 
  功效:熱量低,味道佳。
 
  黃豆香鹵海帶
 
  材料:黃豆、海帶。
 
  調(diào)味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。
 
  香菇魚片粥
 
  材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
 
  調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。
 
  作法:魚切片,芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后,加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后,再加入芹菜末及調(diào)味料即可。
 
  功效:低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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