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6招腰部減肥方法

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:6招腰部減肥方法!

  腰部減肥方法一:仰臥床上,兩手枕于腦后,兩腿屈膝。兩腿同時(shí)先向右側(cè),盡量觸及床面,背部不得離床。換方向再做一次。

  腰部減肥方法二:仰臥床上,兩臂側(cè)平舉,兩腿屈膝后稍抬起,兩腿同時(shí)向左轉(zhuǎn),盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

  腰部減肥方法三:仰臥床上,兩臂伸直置于頭兩側(cè),先向左滾動(dòng)1至1.5米,再向右滾。重復(fù)3至4次。

  腰部減肥方法四:仰臥床上,輪番起坐和舉腿交替運(yùn)動(dòng),可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉??s小腰圍,從而美化下腹部的外形,使腰部纖細(xì)。

  腰部減肥方法五:站立,雙手叉腰,做扭腰運(yùn)動(dòng),能提升側(cè)腹肌,從而使腰圍纖細(xì)。

  腰部減肥方法六:坐于凳上,兩腳用東西固定,兩手置于腰后,身體后仰,坐起,再后仰再坐起,重復(fù)做5至8次。

  完成以上腰部運(yùn)動(dòng)鍛煉后,最好洗個(gè)溫水澡,再進(jìn)行腰部按摩,效果會(huì)更好。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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